冬天到了，喝酒的次數(shù)更多了，不管是聚會還是應酬，免不了推杯換盞暢談一番。酒桌上喝爽了，什么掏心窩的話都能說出來，什么難簽的合同都能一舉拿下。所以，酒，幾乎成了必不可少的應酬神器。

可是不管是什么酒喝多了都會傷身。你會讓喝酒變成對你的身體有利還是有害，這都得看自己是否對喝酒有所講究，比如喝酒時不能吸煙更不能和任何藥一起喝、深夜盡量不要喝酒。這些知識你是否知道呢？怎樣喝酒才能不傷身呢？

其次喝酒傷胃，消化不好，體質(zhì)就差，也容易感染其他病。你會讓喝酒變成對你的身體有利還是有害，這都得看自己是否對喝酒有所講究，比如喝酒時不能吸煙更不能和任何藥一起喝、深夜盡量不要喝酒。這些知識你是否知道呢？怎樣喝酒才能不傷身呢？

這樣喝酒健康！

1、在愉快的氛圍中飲酒

　　和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來活力。

2、按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒

　　不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節(jié)去強行勸人喝酒。

3、一定要一邊吃東西一邊喝酒

不要只顧著干喝酒，一定要搭配營養(yǎng)價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

　　不要直接喝烈酒

　　不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝。

5、喝酒的時候不要吸煙

　　煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應遵守“喝酒不吸煙，吸煙不喝酒”的原則。

6、不要一直喝到深夜

　　酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之后也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。

7、不要每天喝酒

　　為了保護肝臟功能，應養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

8、一日之內(nèi)不要喝兩次以上

　　白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。

9、定期接受肝功能檢查

　　喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

喝酒的錯誤行為

　　很多人都有一個不好的習慣，在應酬時喜歡喝上一輪酒然后再上菜，空腹喝酒對人體傷害比較大，空腹喝酒比飽腹時的吸收率高很多，在空腹的情況下，5分鐘內(nèi)酒精就可以出現(xiàn)在血液中，30到60分鐘內(nèi)，血液中的酒精濃度就達到高點。

1、空腹時不要飲酒

一面飲酒，一面進食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。酒這種飲料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非常快。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內(nèi)血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態(tài)。所以，這種飲酒法要盡量避免。

飲酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片喝下，因為根據(jù)研究，要減少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。

2、不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

3、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品

綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；豆制品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

4、好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

5、不要多種酒混合飲用

因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

6、不要用藥酒作宴會用酒

某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學變化，喝了后會令人惡心、嘔吐和不適。

7、白酒、啤酒應注意這些

喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時好加冰塊。

這些情況下不要喝酒

1、肝病、肝損傷者別挑戰(zhàn)喝酒，好戒酒。

2、有消化性潰瘍或胃病者不要喝烈酒，也不要空腹喝酒。

3、病人、服藥時應禁酒或限酒。患病時應當禁酒或遵醫(yī)囑，以免加重病情或增加新的疾病。

4、精神狀態(tài)不好時少喝或不喝。身體條件、精神狀況良好時，人對酒精的分解能力相對較強。

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